Sağlıklı Çocuk Menüleri
Merhaba Arkadaşlar!
Çocukların sağlıklı ve dengeli beslenmesi konusunda en büyük rol ebeveynlere düşer. Ancak bazen ne yaparsanız yapın çocuklarınızın sağlıklı yiyecekleri sevmemesi canınızı sıkabilir. Sizinle kendi deneyimlerimi paylaşmak istiyorum. Bugünkü blog yazımızda ‘Sağlıklı Çocuk Menüleri’ hakkında konuşacağız ve bu vereceğim menüler çocukların hem beden sağlığına hem de damak zevkine hitap edecek.
Öğün Zamanlarını Eğlenceli Hale Getirin
Birincisi, çocukların yemekleri sevmesini sağlamak için yemek sürelerini eğlenceli hale getirmeliyiz. Ben bunu kendi çocuklarımla denedim, ve gerçekten işe yaradı. Örneğin, sebze yemeyi sevmeyen çocuğunuz için sebzeleri eğlenceli şekillerde sunabilirsiniz. Belki de sebzeleri kalp şeklinde kesmek veya besinleri güzel bir tabakta renkli bir şekilde sunmak çocuğunuzun dikkatini çekebilir.
Her Öğünde Dengeli Beslenmeye Dikkat Edin
Her öğünde dengeli beslenmek çok önemlidir, hem yetişkinler hem de çocuklar için. Ekmek, tahıl, sebzeler, meyveler, et, balık, süt ürünleri – bunların hepsi çocuğumuzun menüsünde olmalı. Sevdiğim bir anekdot da “Bir tabağın üzerinde ne kadar çok renk varsa, o kadar sağlıklıdır.” demem. Ve gerçekten doğru. Çeşitli besinler, çocuğumuzun alması gereken farklı vitamin ve mineralleri sağlar.
Önerilen Sağlıklı Menüler Nelerdir?
- Kahvaltıda bir tabak tam tahıllı gevrekle birlikte taze sıkılmış portakal suyu. Protein kaynağı olan yumurtayı da ekleyebiliriz.
- Öğle yemeğinde sebzeli tavuk parçaları, yanında tam tahıllı pilav ve yoğurt.
- Akşam yemeğinde kırmızı biber, havuç ve brokoli ile hazırlanmış buharda sebzeler. Kendi çocuklarımda işe yarayan bir diğer önerim de kırmızı biberli tavuk parçaları.
Unutmayın, önemli olan çocuğunuzun severek yiyeceği ve yedikçe sağlığına katkıda bulunacak bir menü oluşturmak. Kendi tecrübelerim bunları sağlamakta fayda olduğunu gösterdi, umarım sizin için de faydalı olur. Her çocuğun damak zevki ve beslenme gereksinimleri farklı olduğu için, çocuklara yönelik sağlıklı menüler konusunda bir diyetisyenle konuşmanızı öneririm.
Kendinize ve çocuklarınıza iyi bakın, sağlıklı kalın! Sonraki blog yazımızda görüşmek üzere.
